mujer estirando despues de entrenamiento

Estos dos entrenamientos son estupendos para la salud, pero uno favorece a la mente mientras que el otro apunta al cuerpo. Si está listo para probar un nuevo entrenamiento, y preguntándose si debería seguir el consejo de su amiga que jura por las clases de yoga o la que nunca se pierde una sesión de pilates. Si es así, probablemente tenga algunas preguntas, incluyendo: ¿Cuál es la diferencia entre el yoga y el pilates? ¿Alguno de ellos lo ayudará a adelgazar? Aquí encontrará las respuestas a sus preguntas más importantes sobre pilates y yoga.

¿Qué es el Pilates?

Pilates tiene una reputación de ser algo intimidante, pero en realidad es una forma de bajo impacto para fortalecer los músculos centrales. Desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1920, es un método de ejercicio corporal total energético y consciente que enfatiza la fuerza, el control muscular y la estabilidad. Los ejercicios se hacen en el suelo con una colchoneta o con un equipo especial, incluyendo una máquina llamada Reformer.

¿Qué es el Yoga?

posturas de yogaSe estima que el yoga existe desde hace miles de años. La práctica consiste en una serie de posturas físicas, y también se centra en la respiración así como en la atención y la conciencia interior. Según la Alianza de Yoga, el mayor grupo sin fines de lucro que apoya la práctica, el yoga es un “sistema integral para el bienestar en todos los niveles: físico, mental, emocional y espiritual… [es] un sistema no de creencias, sino de técnicas y orientación para una vida enriquecida“.

¿En qué se Diferencian el Yoga y el Pilates?

Los expertos señalan el hecho de que tanto el yoga como el pilates implican un flujo de movimientos, pero el énfasis es diferente. Pilates se centra en la fuerza del núcleo, mientras que el yoga se centra más en la flexibilidad y tiene una conexión espiritual más fuerte.

El yoga tiene un componente espiritual y proviene de un largo linaje de maestros y sabios de la India. Pilates fue creado por un hombre que quería ayudar a los bailarines a respirar y moverse mejor para mantener una columna vertebral sana. Una diferencia principal es que el yoga tiene muchas variaciones y estilos mientras que el pilates se ha mantenido bastante fiel a lo que su creador pretendía.

Pilates se centra en la fuerza del núcleo, mientras que el yoga se centra más en la flexibilidad y tiene una conexión espiritual más fuerte.

Ambos piden que use su mente con su cuerpo. Ambos se esfuerzan por ser un acondicionamiento corporal total para tener movimiento en todos los planos. También tienen un componente de ejercicio de respiración y se centran en la alineación y la postura adecuada. En algunas prácticas de yoga el énfasis está en mantener las posturas, mientras que el pilates tiene un componente de movimiento enérgico. En el yoga se centra en lo espiritual, mientras que en el pilates lo espiritual es un efecto secundario de su ejercicio y viene en forma de una profunda sensación de bienestar y energía renovada. Aunque ambos incorporan fuerza y estiramiento, el yoga se centra más en el estiramiento, y pilates más en la fuerza. Pero con todo esto cada vez es más difícil tomar una clase de yoga que no ha captado los beneficios de un ejercicio de pilates y viceversa.

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grupo de personas haciendo rutina de pilates

¿Cuáles son los Beneficios del Pilates?

Fortalecerá su núcleo, ganará tono muscular, aumentará la flexibilidad y la coordinación, aumentará la conciencia postural y la función respiratoria, e incluso mejorará tanto el sueño como la digestión. También hay beneficios para la mente y el cuerpo.Tendrá un humor más brillante, un pensamiento más claro y más confianza en usted mismo.

¿Hay algún Inconveniente con el Pilates?

Expertos dicen que nadie debería evitar el pilates. Sí algunas personas deberían practicar Pilates en privado con un profesor experimentado, mientras que otras estarán bien en grupos. También hay muchas formas diferentes que se llaman a sí mismas “pilates” cuando no son la versión probada y verdadera. Los consumidores deberán hacer sus deberes y encontrar la forma adecuada para ellos.

 

Entonces, ¿Pilates me Ayudará a Perder Peso?

Perder peso es una ecuación matemática. Tiene que quemar más de lo que ingiere. Lo que pilates puede hacer en esa ecuación es ayudarlo a sentirse mejor y a mantenerse motivado. Si aprende el método lo suficientemente bien, hay un componente cardiovascular, pero no es nada como correr durante 55 minutos. Sin embargo, puede mejorar lo fácil que es correr, andar en bicicleta o salir a bailar con sus amigos.

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¿Cuáles son los Beneficios del Yoga?

Hay muchos beneficios, dependiendo de lo que busque. Si busca desafiarse físicamente y volverse más fuerte y flexible, entonces una práctica como el flujo de Vinyasa le ayudará a lograrlo. Si necesita conectarse con su mente y cuerpo, entonces una práctica de yoga más lenta y reconstituyente lo beneficiará.

Los grandes beneficios del yoga son que está creando un buen hábito de mover su cuerpo, fortaleciendo articulaciones y tomando conciencia de sus limitaciones físicas. Los expertos mencionan que las clases de yoga pueden aportar mayor flexibilidad, fuerza y coordinación, así como un corazón más saludable. Pero como con cualquier cosa, tiene que ser consistente. Tiene que hacer el trabajo para obtener los beneficios físicos. Si lo hace, entonces lentamente empezará a ver cambios. Se vuelve más fuerte y más flexible. Es importante enfatizar  lo importante que es buscar el tipo de yoga que se adapte a usted. Encontrar el estilo de clase, el nivel y el profesor adecuado es primordial.

¿Cuales Son los Beneficios Mentales y Espirituales del Yoga?

Una de las grandes diferencias entre el yoga y otras modalidades físicas es que pide prestar atención: hay un gran énfasis en estar presente y en la respiración. Si toma una clase de yoga con un buen profesor, ellos tienen una forma de que obtenga beneficios psicológicos o espirituales a hurtadillas. Si no se conecta con algo más profundo que la fuerza física, entonces está perdiendo el sentido de tener una práctica de yoga. El yoga pide que escuche lo que su cuerpo le dice. Una buena profesora de yoga le recordará que empujar y la musculación en una postura de yoga no es el punto. Así que, si está aprendiendo a ser amable con su cuerpo y a ir más despacio, estar presente y respirar, es el punto. Los beneficios se mostrarán de la forma que menos espera.

¿Hay Algún Inconveniente con el Yoga?

El mayor inconveniente es que el yoga, para bien o para mal, se ha convertido en algo muy corriente, y en muchos estudios se ha convertido en un “entrenamiento” en lugar de una práctica completa de mente y cuerpo. Un profesor mal formado que no domina la anatomía puede lesionar fácilmente a alguien. Además, si tiene algún tipo de lesión y necesita atención especial, optar por el yoga privado, es una opción más segura que una clase de grupo. Es difícil para incluso el profesor mejor entrenado dar a alguien con lesiones graves la atención que necesita en una clase grupal.

¿El Yoga me Ayudará a Perder Peso?

Esta es una pregunta común sobre el yoga: ¿Puede ayudarte a perder peso? Sí, pero indirectamente. La mejor solución para perder peso es la comida que come. Tenga en cuenta las calorías que ingiere y asegúrese de moverse. Pero absolutamente el yoga puede ayudar. Si tiene una práctica constante, dos o tres veces a la semana, comenzará a ver y sentir cambios en su cuerpo. El apetito de las personas por los alimentos grasos, a menudo disminuye con una práctica de yoga constante. Las enseñanzas y la respiración y la conciencia de sí mismo empiezan a hacer efecto y se cuida mejor.

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